잠이 부족하면 생기는 증상...7가지....

 

덥고 습한 장마기간이네요.

남부지방은 장마피해가 심하게 발생하고 있어.. 걱정입니다. 

 

잔걱정이 많아 그런가.. 

요즘 불면증이 다시 찾아와.. 걱정입니다. 

 

성인 적정 수면시간이 7~8시아니라는데 적정수면시간보다는 피로가 풀릴만한 깊은 수면이 가능한 수면의 질이 중요한 것이겠죠.. 

 

 

수면이 부족하면 생기는 다양한 증상 중에 꼭 기억해야 할 것들이 있을 것 같아 정리해보았습니다. 

 

1. 체력적 부정 영향

체력, 면역력 저하로 각종 질병 발생... 이라네요.. 

뭐 굳이 다양한 자료가 아니더라도 불면증은 사망에 이르는 확률이 높아지고, 

치매를 유발시키는 물질을 활성화 시킬 수 있다고 하니,

흠... 

이건 뭐.. 말해 뭐해~~

 

2. 감정적 부정 영향

우울감 증가, 성욕 감퇴, 짜증과 분노 증가 등 다양한 무기력함이 찾아온다고 합니다. 

낮에는 졸리고, 밤에는 깊이 잠이 들지 않아 깨기가 반복되는 불면증으로... ㅠㅠ

이건 뭐.. 잠을 조금만 못자도 발생하는 흔한 증상이므로, 

이것도 뭐.. 패스~!!

 

3. 체중 증가

이건 현대인들의 심각한 고민, 다이어트와도 관계가 있으므로,

좀 심도 있게 알아보고 싶은 마음에.... 

 

미국 피츠버그대학교 연구진이 발표한 연구에 따르면, 

수면이 부족하면 

식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬은 더 많이 분비되고,

식욕을 조절하는 렙틴 호르몬은 더 적게 분비되는 등

호르몬 수치가 달라져 체중이 증가할 수 있다고 합니다. 

 

또, 달고 짠 음식을 갈망하는 뇌 일부도 활성화돼 살이 찔 수 있다고도 하네요.. 
즉, 체내에 지방과 설탕을 에너지 원으로 사용하는 능력이 떨어지게 되면서 오히려 체내에 축적된다. 

이거.... 좀 무섭군요.. 

 

4. 기억력 및 집중력 저하 발생

자는 동안 일어나는 놀라운 여러가지 일들 중에 기억력 재편집의 기능이 있다고 합니다. 

수면의 질이 안 좋아지면 기억력에 문제가 발생하고 인지력 저하, 집중력 저하 등 다양한 저하현상이 발생하니 이를 어쩌면 좋을까요...

손에 들고 있는 휴대폰을 찾으려 출근시간을 헤맨적이 있다면, 지난 밤 수면의 질이 어떠했는지.... 의심해볼 필요가 있겠네요.. 

오... 이건 좀 위로가.. 

 

 

 

 

눈 마사지를 하면 좀 좋을듯 하여 마사지기를 찾아 공유 합니다. 

브레오 눈 마사지기 E2

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개인적으로 접는 기능은 선호하지는 않지만, 컴팩트하고 온열기능에 세밀한 조정이 가능한 app이 있다는 것이 마음에 듭니다. 

저가용 제품을 사용했는데 눈에 직접적으로 압박이 가해져 몇초동안 앞이 보이지 않는 경험을 해온 터라 눈에 닿는 면이 직접적으로 눈에 닿지 않고 소프트 모드가 있어 세심하게 조작되는 면에 한껏 점수를 주고 싶네요.. 

참고로 속눈썹 붙이시는 분이라면 더욱 눈과 닿는 부분에 있어 공간이 중요합니다. 

눈에 직접적 안마 대신 온열만으로도 충분히 눈의 피로를 풀 수 있거든요..